ADIOS AL ESTRÉS.
Por: Master
Patricia González Guevara
Coach Empresarial e
investigadora en Seguridad Alimentaria.
http://www.plandevidaproductiva.blogspot.com
El estrés es un desencadenante
para el malestar físico, emocional y psicológico y de acuerdo como lo
desarrollemos, el grado de tensión que experimentamos las personas.
El estado de animo con el que
manejamos cada situación y la forma de enfrentar cada día va a detonar nuestro comportamiento
y provocar estrés en nuestras vidas, ya sea por la muerte de un ser querido,
por la pérdida de empleo, por un divorcio y por falta de acuerdo con nuestra
pareja o con nuestros hijos, entre otras muchas más situaciones.
Es importante mencionar que la
manera en que manejamos cada situación, y el grado de importancia que le demos
a cada asunto en particular detonara el grado de estrés en nuestra vida
cotidiana, por ejemplo: el tráfico por la tarde al salir del trabajo y el calor
aunado con el cansancio de la jornada laboral hacen que por ese momento tengamos
tensión.
La perdida de un ser querido y no
saber que sucederá en el futuro sin su presencia nos trae conflicto y tensión.
Cada día experimentamos varios
niveles de tensión y estrés conjunto de síntomas fisiológicos y psicológicos
que afectan a quienes lo padecen, provocándoles sensaciones desagradables, angustiosas
e irritantes, que perjudican nuestra calidad de bienestar personal.
El ir y venir diario y múltiples actividades que realizamos día con día y el cumulo de actividades que en ocasiones nadie nos lo pide y lo hacemos por el simple hecho de ayudar cargamos demasiado nuestro quehacer cotidiano.
Es entonces cuando la estrategia
para disminuir el estrés es importante, es decir ser asertivos con nosotros
mismos y ponderar aquellas cosas o circunstancias que no están en nuestras
manos para continuar con aquellas que si lo están, por ejemplo: el llegar temprano
al trabajo disminuirá la tensión de llegar tarde.
Hacer ejercicio y alimentarse
sanamente, disminuirá en mucho la tensión que trae consigo una enfermedad por no
realizar ejercicio y saber alimentarse adecuadamente para en lo posible
fortalecer el sistema inmunológico.
No formar parte de una discusión a
menos que se nos pida nuestra opinión y esta en verdad ser muy cuidadosos en
ser asertivos al contestar.
Ponderar las cosas buenas en un
nivel mas alto que aquellas que no los son , por ejemplo que recibió un mal comentario
de una persona , no tomarlo tan personal y tener el poder interior de tomar las
cosas de quien vienen ,es decir no darle tanta importancia a un mal comentario
, sin embargo si en el mismo día también tuvo una buena noticia entonces darle
mayor importancia. Valorar más a aquellas cosas que
nos apasionan y menos a aquellas que nos tensan.
Por: Lic. Patricia González Guevara,
Colaboradora para Radio Bi 88.7 F.M., Radio UAA 95.4 F.M.
Plaza, J. d. (2018). Adiós al estrés. En Inteligencia
Asertiva (pág. 41).
